Chúc mừng bạn đã trở thành mẹ! Giai đoạn sau sinh là thời điểm quan trọng để mẹ hồi phục sức khỏe và nuôi con bằng sữa mẹ. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng là điều cần thiết. Trong đó, trái cây đóng vai trò quan trọng, cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cả mẹ và bé. Vậy mẹ có biết những loại trái cây tốt cho mẹ bầu sau sinh nên ăn là loại nào không? Hãy theo chân Nông sản Dũng Hà đi tìm hiểu ngay nhé.
Tại sao trái cây lại tốt cho mẹ sau sinh?
- Tăng cường sữa mẹ: Nhiều loại trái cây như đu đủ chín, chuối, táo, hồng xiêm… chứa các chất kích thích sản xuất sữa, giúp mẹ có đủ sữa cho bé bú.
- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, A, E, các loại vitamin nhóm B, sắt, canxi,… giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình hồi phục sau sinh và đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Chất xơ có trong trái cây giúp mẹ tránh táo bón, một vấn đề thường gặp sau sinh, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.
- Bổ sung năng lượng: Trái cây cung cấp năng lượng cần thiết cho mẹ sau sinh, giúp mẹ có đủ sức khỏe để chăm sóc con.
Những loại trái cây nào tốt cho mẹ sau sinh?
- Đu đủ: Cả đu đủ chín và xanh đều tốt cho mẹ sau sinh. Đu đủ chín giúp tăng sữa, còn đu đủ xanh hỗ trợ tiêu hóa.
- Chuối: Giàu kali, giúp ổn định huyết áp, bổ sung năng lượng và vitamin B6.
- Táo: Chứa nhiều chất xơ, vitamin C và flavonoid, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da.
- Bơ: Giàu chất béo không bão hòa đơn, vitamin E, kali, giúp nuôi dưỡng làn da và tăng cường thị lực.
- Dâu tây: Chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa.
- Cam, quýt, bưởi: Cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hấp thu sắt và cải thiện hệ miễn dịch.
- Việt quất: Giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào và tăng cường trí nhớ.
Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo đa dạng các loại trái cây khác tại đây: https://nongsandungha.com/danh-muc/hoa-qua
Kết luận
Trên đây chính là toàn bộ những loại trái cây tốt cho mẹ bầu sau sinh mà Nông sản Dũng Hà đã chia sẻ rất cụ thể. Hãy bổ sung nhiều loại trái cây vào thực đơn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
CLICK HERE vào đây để đọc thêm nhiều loại trái cây tốt cho mẹ bầu hơn nhé!